5 alimentos ideais para incluir em sua dieta sem que apareça acne


Embora a acne seja uma doença de pele, sempre estudamos o desenvolvimento da ligação com a comida. Há vários estudos que fornecem pistas sobre uma dieta especial e hoje podemos mostrar-lhe cinco alimentos indicados abaixo que têm sido associados à ausência de acne. Os seguintes cinco alimentos devem ser incluídos em sua dieta, se você sofre de acne e quer mantê-lo sob controle:

Dieta à  base de peixe

Dieta à base de peixe

Peixes gordos: Verificou-se que as pessoas com acne grave comiam muito menos peixes do que as pessoas sem acne. Ele também ligou estes ômega 3 com os alimentos que contêm uma menor incidência de acne, enquanto as gorduras saturadas e gorduras trans para as pessoas com a doença estão associados.

 

 

 

 

Grãos integrais: Cereais integrais e grãos integrais têm um índice glicêmico mais baixo do que grãos e farinhas refinadas, por isso, é recomendado para uso em pessoas com acne.

Grãos integrais

 

 

 

 

 

 

 

Legumes: Os legumes são apropriados na dieta de pessoas que sofrem de acne e querem controlá-la. Eles também podem oferecer proteína sem gorduras saturadas ou gorduras trans que têm sido associados ao desenvolvimento de acne.

 

Dieta à base de legumes

Dieta à base de legumes

 

 

Frutas e vegetais frescos: Apesar de não estudaram a relação entre esses alimentos e acne, frutas e vegetais são consumidas frescas com baixo índice glicêmico e pode oferecer a vitamina A, um micronutriente muito benéfico para a nossa pele.

 

Frutas e vegetais

Frutas e vegetais

 

 

Frutas secas: Elas podem oferecer ômega-3, vitamina E e antioxidantes, mas também baixo índice glicêmico e fornecem cálcio de fontes vegetais que podem substituir, pelo menos em parte, a ingestão de leite.

Frutas secas

Frutas secas

 

 

 

 

 

Fonte: www.http://dicassobresaude.com