O Step é um excelente exercício para quem quer emagrecer e definir as pernas e o bumbum. Os movimentos de sobe e descem realizados durante a aula vai ajudá-la a tonificar as coxas
O Step pratica-se subindo e descendo o banco de Step e executando simultaneamente movimentos de braços, com ou sem halteres. À medida que a resistência aumenta, a plataforma de Step é elevada e as coreografias e ritmos das aulas tornam-se mais complexos. Ela é uma disciplina cardiovascular muito intensa, que implica um progressivo aumento da capacidade cardiovascular e respiratória. É uma das atividades ideais para quem pretende perder peso.
Esta é uma das aulas que ainda não saiu de moda. Isto porque, além de ser muito divertida, traz muitos efeitos benéficos a praticante. As aulas possuem variações de passos e dependendo da criatividade do professor e da música escolhida poderá torna a aula ainda muito animada.
Benefícios das aulas de Step:
• Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
• Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;
• Aumento da resistência muscular; Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
• Bem estar;
• Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade)
Se quiser praticar um pouco, segue o link:
( retirado de http://www.esportemulher.com.br/noticia/benefictep)
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=4nNjXY9SDgc[/youtube]
